2018 Aktualizace: Stále si myslíme, že se jedná o úžasnou diskusi o nalezení času na cvičení, ale možná si také budete chtít prohlédnout některé z našich dalších novějších příspěvků o cvičení a zaneprázdněných ženách, včetně Chorvatská fotbalová reprezentace Dres 7 tipů, které vám pomohou najmout osobního trenéra.
Pravidelný cvičební režim a intenzivní práce nejsou snadné smířit se – tak jak se hodíte do cvičení do rušného dne? Mluvili Belgická fotbalová reprezentace Dres jsme o trénincích o polovině dne, některých z mých oblíbených cvičebních DVD a obecně jsme hovořili o tom, jak zapadnout cvičení do rušného dne, ale ne za chvíli-takže jsem nadšený, že mohu přivítat dnešní hostující plakát, bloger za sebou za sebou Sweet Hot Justice, který dělá nemožné a vyvažuje rušnou práci jako interní rada s docela úžasnou cvičení. Vím o ní, protože jsme oba zahájili anonymní blogy zpět v roce 08 – ale v reálném životě jsme se setkali teprve nedávno a ona je tak úžasná, jak by její veselé psaní přimělo myslet si, že by mohla být. Vítejte prosím Maria de Cesare ze sladkého horkého spravedlnosti a dává své vlastní vynikající ukazatele pro nalezení času na cvičení, když máte intenzivní práci! – Kat.
Nesnáším cvičení. Ne „Nesnáším cvičení“, jako v „tělocvičněch není moje věc, ale vážím si svého denního 5 mil.“. Ne. Mám na mysli „Nesnáším cvičení“ jako v „Po práci 60 hodin týdnů bych raději udělal téměř jakoukoli jinou věc ve vesmíru, včetně Sporting CP Dres sezení v místnosti a zírání na ruce, než cvičit.“ Také … nejsem přesně to, čemu byste říkali sportovce. Mám práci, která zahrnuje spoustu agresivního sezení. Nesnáším pocení. Nikdy neslyšíš: „Ach můj bože, cyklus duše je nejlepší v neděli ráno!“ vyjít z mých úst. Víš, co je nejlepší v neděli ráno? Tříhodinový šampaňský brunch, po kterém následoval nechodí do cyklu duše.

Proč byste tedy měli na světě poslouchat tipy, jak přimět fitness zapadnout do vašeho života? No, protože pokud to dokážu, věřte mi, můžete to udělat. Před několika lety, poté, co opustil velkou zákonnou práci a ignoroval svou osobní kondici po celá léta, se moje tělo prostě cítilo. Moje záda vždy bolí. Moje oblečení se nehodilo tak, jak jsem si přál. Jen jsem se cítil jako slabý, odpojený nepořádek.
Ale teď, poté, co jsem narazil na několik záchvatů a začne a konečně našel fitness rutinu, která pro mě funguje, cítím se silnější a více synchronizovaná s mým tělem, než jsem kdy měl. A teď, i když jsem unavený a výstřední a absolutně se obává myšlenky, že se do tělocvičny schlepuje, vím, že se po tom budu cítit o 100% lépe – a to mě udržuje v návratu.
Takže vím, že nemáte čas na to, abych pracoval, vím, že existuje milion dalších věcí, které byste raději dělali s vaším až příliš věčným časem a penězi-věřte mi, jsem tam s tebou . Pokud však chcete skočit na fitness duhu, mějte na paměti tyto obecné myšlenky, když se snažíte najít čas na cvičení s intenzivní prací:

Najděte F-I-T ve fitness. Fit je všechno. K dispozici je zhruba šest miliard možností fitness a musíte zjistit, která z nich se hodí nejen vaše fitness potřeby, ale také váš rozvrh, rozpočet, životní styl a co je nejdůležitější, osobnost. Musíte být štěkáni ve stylu Bootcampu, nebo dáváte přednost jemnější, živější vibraci? Je hlasitá hudba a blikající světla váš džem nebo je čistá a střízlivá vaše věc? Ať už je vaše preference bez ohledu na to, trávte nějaký čas tím, že se ujistíte, že kultura místa je správná. Vydejte se na prohlídku, rozhovor s trenéry, vyzkoušejte zkušební členství nebo se dostanete do třídy. Ať už je váš fitness cíl jakýkoli, ujistěte se, že provedete nějaký výzkum, než trávíte čas a peníze-jako jakýkoli dlouhodobý vztah, pokud není v pořádku, nebudete se držet na dlouhé trati.

Získejte nejvíce třesk za své peníze. Všechna tréninky nejsou vytvořena rovnocenná. Nemáme čas na plýtvání, a pokud se chystáte mít potíže, abyste se na prvním místě ukázali do tělocvičny, chcete se ujistit, že maximalizujete své úsilí. Bude chůze na běžeckém pásu po dobu 45 minut jednou týdně přinést lepší výsledky než na gauč po dobu 45 minut? Pravděpodobně. Ale ne moc víc. minuty jsou vzácné. Používejte je moudře. Který nás přivádí k:
Znát své cíle. Proč přesně jste v tělocvičně? Chcete ztratit tělesný tuk, získat svaly, zlepšit kardiovaskulární zdraví, budovat sílu po zranění, udržovat status quo? „Horké, cítit se dobře“ jsou dobré dlouhodobé celkové cíle, ale cíle velikosti kousnutí se snadněji stanoví-a splňuje-a čím více cílů splníte, tím motivaci budete motivovanější, budete udržovat nové. Který nás nyní přivádí k:
Přineste odborníky. Řekněme, že jste právě zjistili, že máte podivnou onemocnění kostí, nebo jste byli zatčeni za vraždu nebo potřebujete Botox – půjdete na první kliniku Storefront, která se objeví při vyhledávání Google, nebo se pokusíte najít Nejlepší odborníci v oboru? Gurrrl, toto trénink může zkazit tělo, pokud nevíte, co děláte. Hledejte tělocvičny se zkušenými instruktory a certifikovanými trenéry – a ne druh „certifikací“null